Meditação para aliviar os sintomas do estresse e ansiedade

Meditação para aliviar os sintomas do estresse e ansiedade

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Por Equipe My Yoga

A meditação é uma poderosa ferramenta para aliviar os sintomas do estresse e da ansiedade. Hoje em dia a técnica já é reconhecida e recomendada pela medicina tradicional e é uma grande aliada dos terapeutas.

Recentemente o tema foi publicado no site da Forbes, contando um pouco sobre as melhorias de desempenho percebidas pelos executivos que incluíram a prática de meditação diária em suas rotinas.

Ainda existem muitas dúvidas e tabus relacionados à meditação. Mas começar é um passo simples que pode ser dado em qualquer momento e lugar do seu dia. Ao contrário do que se pensa, a meditação não freia por completo os pensamentos, e sim te coloca num lugar de observador da qualidade desses pensamentos. É esse estado de presença conectado à respiração que traz inúmeros benefícios para a saúde emocional de quem pratica, como a sensação de clareza, foco, tranquilidade e mais assertividade para tomada de decisões, por exemplo. 

Aqui no My Yoga temos práticas guiadas on-line toda Terça e Quinta às 07h30min em nossa grade com o professor Caio Reis. 

Caio é instrutor de Mindfulness formado pelo MTi (Mindfulness Trainings International) sob orientação do Lama Jangchub Reid. Associado e membro do Conselho da Associação Brasileira de Mindfulness.

Formações e certificações complementares em Yoga pela India International Cultural Center, Coaching, Essência da Facilitação e Metodologias Integrativas. Além de dedicar-se a projetos sociais, projetos da Prefeitura de São Paulo e já ter sido voluntário na Instituição Arte de Viver, procura atualizações constantes em cursos, retiros, aprofundamentos e viagens. Essa bagagem de treinamentos e a base cultural, passam por diversos países da Europa e Ásia.