Por Mary Yoshida
1. Expire
Faça respirações completas e profundas, mas não esqueça de soltar o ar devagar e conscientemente. É a expiração que nos ajuda a relaxar, se entregar e se esvaziar.
2. Use todo o seu corpo
Presença e integridade em 100% do seu corpo físico. Do dedão do pé até o topo da cabeça. Desde posturas simples até as mais avançadas. Isso ajuda vc a se manter presente, a não forçar articulações e a não se machucar.
3. Fique presente e conectado com as suas emoções
Yoga não é só físico. Mexemos energia e acessamos emoções durante a prática. Emoções que estão impressas no corpo.
Não fuja. Não reprima. Quanto mais conscientes estamos do nosso próprio estado emocional mais leve fica a prática.
4. Respeite seus limites
Essa é velha, mas super importante.
Não tenha pressa na prática, se trate com carinho e paciência. Trate seu corpo com respeito. Não tem motivo para forçar o corpo em uma forma que ele não está preparado naquele momento.
5. Veja sua prática como um momento sagrado
Um momento de honrar a filosofia do Yoga e se honrar como ser humano. Traga leveza, presença e alegria para a prática.
