Imersão em iyengar yoga

Ministrante: Francesca Cuono e Fernanda Vidal

Em 2020 venha se aprofundar no método Iyengar com as professoras certificadas Francesca Cuono e Fernanda Vidal. 
Uma prática sutil e sensível de percepção interna, para desenvolver força física e estabilidade mental. 

Data: 14/03

Horário: 14H as 17H

Tema: potência, estabilidade e presença – Uttistha Sthiti – posturas de pé e equilíbrio

Data: 04/04

Horário: 14H as 17H

Tema: recolhimento da mente e purificação do corpo – Upavistha Sthiti e Parivrtta Sthiti – sentadas e torções

Data: 09/05

Horário: 14H as 17H

Tema: um corpo estável, uma mente alerta e um coração receptivo – Viparita Sthitti e Purva Pratana Sthitti – invertidas e extensões

Data:06/06

Horário: 14H as 17H

Tema: a mente yoguica e a corporificação do silêncio – Supta Sthiti – restaurativas e pranayama

Módulo individual – (Cartão de débito, dinheiro ou transferência)
Workshop Completo – (até 3x no cartão ou cheque)

*Apesar dos módulos serem independentes, recomendamos a participação nos 4 módulos para maior aproveitamento.
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Para aqueles que realizarão o curso inteiro será disponibilizado material de apoio e um guia para se estabelecer a manter uma prática pessoal.
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Aberto a todos os níveis de praticantes com exceção de gestantes.

Aonde
My yoga
Investimento – Módulo Individual
R$250
Investimento – Workshop Completo(4 módulos)
R$800

WORKSHOP BANDHAS & ARM BALANCES

Ministrante: Joana Selau

Os bandhas são chaves (fechaduras) energéticas que são utilizadas na prática de Yoga como forma de trabalhar desde o campo mais denso ao mais sutil. Nesse workshop serão abordadas principalmente técnicas de ativação de mula bandha e uddhyiana bandha, bem como de bandhas auxiliares com enfoque principal na execução de posturas de força e transições. Será uma prática de Vinyasa vigorosa, com pranayamas (exercícios respiratórios) que trabalham na consciência e ativação dos bandhas e técnicas corporais para auxiliar na execução de posturas intensas como os arm balances e as invertidas, a partir da ativação do centro do corpo e da força interior. O uso correto das técnicas pode levar o praticante a conquistar lugares em si – físicos, mentais e energéticos – antes não explorados e manter a prática como um constante ciclo de evolução pessoal.

* Workshop indicado a alunos que já possuem um conhecimento mínimo de práticas.
Aonde
My yoga
Investimento 
R$250 (10% de desconto para membros/ alunos com plano ilimitado.
Data
07/03/2020
14h às 18h

WORKSHOP DE MEDITAÇÃO–MÓDULO I

Ministrante: Vanessa Barbosa

Você sabe meditar? Quer aprender? Estamos praticamente convencidos dos benefícios da meditação hoje em dia, pois ela tem sido objeto de pesquisa e já foi validada pela ciência, sendo hoje recomendada por médicos e utilizada em diversas áreas. Mas antes de aprender a meditar precisamos aprender a prestar atenção e isso não é muito fácil com tanta distração e correria do dia-a-dia.
Nesse primeiro módulo introdutório vamos entender como o desenvolvimento da atenção é fundamental para estabelecer uma prática meditativa, reconhecer os obstáculos da atenção e a natureza da mente. Em seguida, vamos construir as bases da meditação: postura correta, respiração correta, o relaxamento correto e atenção correta. Finalizamos com uma técnica simples e uma tarefa para os primeiros 21 dias de prática.

Módulo I:
– A importância do desenvolvimento da atenção
– Exercícios de atenção plena com foco na audição
– O que é meditação e o que não é meditação.
– Benefícios da meditação
– Qual a melhor postura para meditar
– Como fica a respiração durante a meditação
– Dicas para transformar a motivação em hábito diário
– Apresentação de bibliografia de apoio e apostila eletrônica

Aonde
My yoga
Investimento 
R$230 (10% de desconto para membros/ alunos com plano ilimitado.
Data
08/03/2020
14h às 17h30

SOL E LUA

Ministrante: Léo Cabral

Uma prática que combina Vinyasa Flow e Yoga Restaurativo. Serão abordados
aspectos físicos e sutis do yoga através dos asanas, mantras, mudras, meditação e
relaxamento.
Unindo as paixões e ferramentas de autoconhecimento, Yoga e Astrologia, surgiu a
idéia de abordar o aspecto SOLAR através da prática de Vinyasa Flow e LUNAR
através do Restaurativo. 
O Sol é representado, na astrologia, por círculo, que não tem começo nem fim,
representa o ilimitado e o infinito; o ponto, por sua vez, representa o indivíduo como
entidade separada, aquele que tem sua própria identidade pessoal, mas ainda
assim faz parte de um todo maior. 
A Lua é o satélite da Terra, responsável pelo contato com o lado instintivo e
emocional da vida do indivíduo e suas tendências, memórias.
Conecte-se com sua própria identidade e reconheça sua essência SOLAR.
Mergulhe para dentro de forma confortável e amorosa reconhecendo o seu lar,
templo o corpo sutil, LUNAR.

Aonde
My yoga
Investimento 
R$108 (10% de desconto para membros/ alunos com plano ilimitado.
Data
15/03/2020
14h às 16h

workshop de yoga para iniciantes

Ministrante: Natalia Solon

Aproveite para estudar na prática (com um pouco de teoria), as fundações e alinhamentos básicos das principais posturas do Yoga, respeitando as limitações e padrões de cada corpo. Será uma excelente oportunidade de se auto explorar, aperfeiçoando seu entendimento sobre seu corpo e seus movimentos, possibilitando a construção de uma prática mais segura e potencializando os benefícios mais sutis que o Yoga pode proporcionar. 

Aonde
My yoga
Investimento 
R$195
Data
28/03/2020