Imersão em iyengar yoga
Ministrante: Francesca Cuono e Fernanda Vidal
Em 2020 venha se aprofundar no método Iyengar com as professoras certificadas Francesca Cuono e Fernanda Vidal.
Uma prática sutil e sensível de percepção interna, para desenvolver força física e estabilidade mental.
- Aumentar a sua base de conhecimento e aprofundar sua compreensão da prática de yoga
- Despertar a consciência corporal através do uso correto dos props (acessórios de Yoga)
- Entender os corpos físico e energético
- Apurar os órgãos de sentido para desenvolver sensibilidade e presença
- Refinar as suas habilidades de observação e correção, para aprimorar a sua prática pessoal e aprender a se ajustar
Data: 14/03
Horário: 14H as 17H
Tema: potência, estabilidade e presença – Uttistha Sthiti – posturas de pé e equilíbrio
Data: 04/04
Horário: 14H as 17H
Tema: recolhimento da mente e purificação do corpo – Upavistha Sthiti e Parivrtta Sthiti – sentadas e torções
Data: 09/05
Horário: 14H as 17H
Tema: um corpo estável, uma mente alerta e um coração receptivo – Viparita Sthitti e Purva Pratana Sthitti – invertidas e extensões
Data:06/06
Horário: 14H as 17H
Tema: a mente yoguica e a corporificação do silêncio – Supta Sthiti – restaurativas e pranayama
Módulo individual – (Cartão de débito, dinheiro ou transferência)
Workshop Completo – (até 3x no cartão ou cheque)
*Apesar dos módulos serem independentes, recomendamos a participação nos 4 módulos para maior aproveitamento.
*Para aqueles que realizarão o curso inteiro será disponibilizado material de apoio e um guia para se estabelecer a manter uma prática pessoal.
*Aberto a todos os níveis de praticantes com exceção de gestantes.
WORKSHOP BANDHAS & ARM BALANCES
Ministrante: Joana Selau
* Workshop indicado a alunos que já possuem um conhecimento mínimo de práticas.
14h às 18h
WORKSHOP DE MEDITAÇÃO–MÓDULO I
Ministrante: Vanessa Barbosa
Você sabe meditar? Quer aprender? Estamos praticamente convencidos dos benefícios da meditação hoje em dia, pois ela tem sido objeto de pesquisa e já foi validada pela ciência, sendo hoje recomendada por médicos e utilizada em diversas áreas. Mas antes de aprender a meditar precisamos aprender a prestar atenção e isso não é muito fácil com tanta distração e correria do dia-a-dia.
Nesse primeiro módulo introdutório vamos entender como o desenvolvimento da atenção é fundamental para estabelecer uma prática meditativa, reconhecer os obstáculos da atenção e a natureza da mente. Em seguida, vamos construir as bases da meditação: postura correta, respiração correta, o relaxamento correto e atenção correta. Finalizamos com uma técnica simples e uma tarefa para os primeiros 21 dias de prática.
Módulo I:
– A importância do desenvolvimento da atenção
– Exercícios de atenção plena com foco na audição
– O que é meditação e o que não é meditação.
– Benefícios da meditação
– Qual a melhor postura para meditar
– Como fica a respiração durante a meditação
– Dicas para transformar a motivação em hábito diário
– Apresentação de bibliografia de apoio e apostila eletrônica
14h às 17h30
SOL E LUA
Ministrante: Léo Cabral
Uma prática que combina Vinyasa Flow e Yoga Restaurativo. Serão abordados
aspectos físicos e sutis do yoga através dos asanas, mantras, mudras, meditação e
relaxamento.
Unindo as paixões e ferramentas de autoconhecimento, Yoga e Astrologia, surgiu a
idéia de abordar o aspecto SOLAR através da prática de Vinyasa Flow e LUNAR
através do Restaurativo.
O Sol é representado, na astrologia, por círculo, que não tem começo nem fim,
representa o ilimitado e o infinito; o ponto, por sua vez, representa o indivíduo como
entidade separada, aquele que tem sua própria identidade pessoal, mas ainda
assim faz parte de um todo maior.
A Lua é o satélite da Terra, responsável pelo contato com o lado instintivo e
emocional da vida do indivíduo e suas tendências, memórias.
Conecte-se com sua própria identidade e reconheça sua essência SOLAR.
Mergulhe para dentro de forma confortável e amorosa reconhecendo o seu lar,
templo o corpo sutil, LUNAR.
14h às 16h
workshop de yoga para iniciantes
Ministrante: Natalia Solon
Aproveite para estudar na prática (com um pouco de teoria), as fundações e alinhamentos básicos das principais posturas do Yoga, respeitando as limitações e padrões de cada corpo. Será uma excelente oportunidade de se auto explorar, aperfeiçoando seu entendimento sobre seu corpo e seus movimentos, possibilitando a construção de uma prática mais segura e potencializando os benefícios mais sutis que o Yoga pode proporcionar.