Mindfulness pode ser traduzido como Atenção ou Consciência Plena. É simplesmente a habilidade de procurar estar envolvido com as situações do momento presente. Mas num mundo rápido, ágil, com muitas atividades a fazer e decisões importantes para tomar, como encontrar técnicas para algo tão natural, como a atenção? Como encontrar técnicas para lidar com 70 mil pensamentos no dia? Como encontrar técnicas para estar  mais presente?

A proposta de Mindfulness é trazer “um conjunto de técnicas” que nos tornem mais habilidosos/habilidosas para lidar com as situações do dia a dia, que muitas vezes é repleto de estímulos, demandas, oscilações emocionais, decisões e falta de tempo.

Contendo teoria, fundamentos científicos e bastante prática iremos desenvolver a atenção de um modo mais consciente e possivelmente ampliaremos nosso repertório para que a vida se torne mais eficiente, equilibrada e feliz.

A sequência de 4 encontros irá proporcionar um contato próximo com tudo que é precioso: corpo, mente, sentimentos e nossas reações frente à tudo isso.  Será conduzido por Caio Reis, professor certificado de Mindfulness, e contará com uma jornada bastante simples e reflexiva-prática para que pontes de aprendizagem se façam presente, fazendo da simplicidade nossa metta*

*metta em Pali significa benevolência, simpatia, amizade, amizade, boa vontade, bondade, íntima união mental (na mesma sintonia mental), e interesse ativo em outros.

Sessão 1 – O encontro com Mindfulness
Tudo que você precisa saber sobre Mindfulness, conceitos chaves, abordagem, práticas, aplicabilidade e muito mais.

> Origem de Mindfulness: Sati
> Áreas de atuação
> Principais práticas
> Mindfulness e Autoconhecimento | Mindfulness e Saúde | Mindfulness e Ciência

Sessão 2 – A tradição do Mindfulness
Mindfulness não é algo especialmente atual. A tradição do Mindfulness resgata fontes muito importantes de Budha e diversas. Vale lembrar que não introduziremos conceito religioso neste encontro e sim a abordagem na figura de Budha.

> O autocohecimento em Mindfulness

Sessão 3 – A ciência do Mindfulness
A ciência moderna já vem acompanhando este tema desde 1969, quando foi estruturado o primeiro curso no Hospital de Massachusetts.

Tendo isto em vista, vale a pena conhecermos nosso modo de atuação

> DMN
> Sistema de defesa
> Sistema de regulação emocional

Sessão 4 – Vivendo Mindfulness
Como é terminar uma jornada de 4 encontros? Como foram meus momentos Mindful dentro do curso? Será que Mindfulness não começa a partir de agora, implementando na minha rotina?

> Rotina Mindful
> Atitudes Mindful

Vale saber:
Não há necessidade de experiência prévia
Não é necessário roupas especiais
Este curso não capacita professores.