Nesse workshop vamos conversar sobre como a meditação pode ser uma grande aliada para nossa saúde emocional; e como podemos ter o apoio dessa ferramenta para fazer melhores escolhas diante das nossas emoções.
Com os fundamentos do programa educacional CEB (Cultivating Emotional Balance, desenvolvido por Alan Wallace e Paul Eckman a pedido do Dalai Lama), aprenderemos a acessar ferramentas da ciência contemplativa (meditação) e das ciências contemporâneas (psicologia e neurociência) para lidar com nossas emoções de uma maneira mais construtiva; sem reprimir nem ser arrastados por elas e, o mais importante, em 1ª pessoa, sendo protagonistas das nossas histórias.
Material de apoio: apostila digital com referências bibliográficas, curadoria de vídeos, artigos científicos e áudios com práticas guiadas.

Programa:

DIA_1
_Chegada e apresentação do programa
_CEB e os equilíbrios emocionais como fundamento desse conteúdo
_Duas felicidades e suas diferenças: felicidade genuína e felicidade hedônica
_Como reconhecer com clareza nossas motivações e propósitos
_Prática: como exercitar bondade amorosa com a gente mesma
_Como desenvolver nossa atenção (para o que importa)
_Como driblar os desafios do desequilíbrio da atenção
_O que é atenção plena e como a nossa respiração pode conduzir para estabilidade
_Como construir as bases para um bom relaxamento
_Prática: como seria experimentar nossos corpos, falas e mentes em seus estados mais naturais?

DIA_2
_Como reconhecer nossas emoções e como elas funcionam no seu melhor
_Estudo de um caso: desvendando a linha do tempo de um episódio emocional
_Prática: diário emocional
_As qualidades inatas do nosso coração (4 qualidades incomensuráveis)
_A diferença entre compaixão e empatia
_Fadiga empática e burnout: como não ser arrastados pelas nossas emoções
_Práticas para abrir o coração
_Encerramento

Vanessa Barbosa
Vanessa é professora de yoga e meditação, instrutora de técnicas de atenção plena e terapeuta corporal ayurvédica. Atua há mais de 15 anos com atendimentos particulares e em grupos com crianças, jovens, adultos e gestantes. Pós graduada em Yoga pela UniFMU (prof. Marcos Rojo), formada pela Associação Palas Athena no curso Atenção e Concentração nas Práticas Meditativas (Lia Diskin), também é membro do conselho pedagógico e professora voluntária da mesma instituição, formada em Meditação e saúde pela Unifesp (Dr. Roberto Cardoso) e também é certificada pelo CEB (cultivating emotional balance – hospital albert einstein/sta barbara institute). Pós graduada em Formação Integral – autoconhecimento, habilidades sócio-emocionais e técnicas inovadoras na educação (Instituto Singularidades). Mãe do João e da Helena, praticante de yoga e aprendiz da vida. Inspirou pela primeira vez em outubro de 1976 e só quer soltar sua última expiração depois de ter inspirado muita gente a ser melhor e fazer um mundo melhor.
Co-fundadora da NAU* sonha em usar seu tempo de vida inspirando as pessoas a encontrarem a melhor versão de si mesmas e cada um possa ser um ponto de luz a mais no mundo e pretende fazer isso até a sua última expiração.

Tatiane Floresti
Tatiane é professora-facilitadora certificada pelo CEB (cultivating emotional balance – hospital albert einstein/sta barbara institute) e praticante de meditação e yoga há mais de 20 anos. ao longo dessa trajetória se aprofundou em experiências e conhecimentos sobre alfabetização ecológica (Ecoliteracy Center/Fritjof Capra), desenvolvimento integral (Metaintegral Brasil), formações em liderança/antroposofia (Adigo) e teoria U (inovação social com Otto Scharmer), além de inúmeros workshops e retiros de yoga e meditação dentro e fora do Brasil. é mãe do pedro e da catarina e co-criou e dirigiu o instituto fazenda da toca, onde trabalhou com uma equipe multidisciplinar para desenvolver uma abordagem própria de educação integral e sustentabilidade (premiada pelo MEC como escola inovadora).
Co-fundadora na NAU* acredita que o desenvolvimento integral das pessoas possa gerar a construção de um mundo mais compassivo.

*NAU é um veículo de aprendizagem contínua e uma plataforam de estudos, práticas e reflexões que promove cursos, aulas, workshops e encontros, aliando a sabedoria contemplativa e a ciência moderna, fomentando ações e impacto positivo individual e coletivo.